por Sérgio Fonseca
Uma pessoa pode desenvolver ao longo da vida comportamentos repetitivos prejudiciais e passar a responder não de forma circunstancial, mas de um jeito generalizado. Às vezes, esse aprendizado pode vir da fase infantil, quando a criança é controlada pelo adulto, vindo a fortalecer a inadequação por experiências então adquiridas no decorrer da vida.
A mente do auto sabotador, cria com o passar do tempo, automatismos impedindo o individuo que tome certas atitudes, mesmo sem razões lógicas aparentes. Ou também, pode ser que tenha acontecido algo na vida desta pessoa que remeteu a um sentimento de pouco valor. Quando o mínimo é aceito como “bom” a pessoa passa então a suportar tudo, mantendo esta repetição sem se atentar, pois já está acostumada com isso.
Pode ocorrer de sentimentos como raiva, tristeza, frustração, ressentimento, culpa etc., contribuir fatalmente para a auto sabotagem.
Algumas pessoas continuam a se auto boicotar mesmo apesar dos prejuízos, pois criam resistências com o que é novo, então, continuam com os comportamentos antigos mesmo que tragam tristeza, outras se acostumaram com a situação de nunca serem felizes de verdade, aliás, muitas nem sabem o que é ser feliz.
Talvez de forma que não perceba, alguém pode agir por meio de auto sabotagens por temer arriscar-se e correr algum perigo. Porém, ao se prender a um problema a situação poderá sempre fazer parte da vida.
Crenças negativas também podem tomar o controle e limitar a liberdade para escolher bem, pois controlam nosso comportamento. Um exemplo: um adolescente acredita que não passar no vestibular é algo ruim, poderá a partir disso fazer de tudo para evitá-lo, não se decidindo em escolher uma área, repetindo o ensino médio várias vezes, e assim por diante.
Às vezes a pessoa repete o comportamento que já conhece para ficar bem, mesmo sendo algo negativo. De forma errada aprendeu que era a atitude certa a ser tomada, e neste caso, a desculpa é a resposta pronta para evitar a mudança.
Como acabar com o auto boicote
Cada problema, cada dificuldade, pode fazer você crescer e se desenvolver; mas para melhorar é preciso uma palavra-chave “aprender ”. Aprender a ser diferente, ter uma visão aberta as possibilidades e querer e fazer algo concretamente para ser feliz.
O auto sabotador precisa reconhecer que cada dificuldade em situações que se repetem é uma oportunidade que a vida lhe proporciona para aprender e agir com postura diferente.
Ficar reclamando, maldizendo não adianta, isso só mantem o problema.
Quando uma pessoa age como se não fosse merecedora de algo melhor, pode permanecer no mesmo padrão de comportamento durante anos, ainda que custe muito sofrimento e dor.
Buscar a evolução é tarefa pessoal de cada um, e ninguém mais do que a própria pessoa é responsável pelo crescimento.
É no enfrentamento dos obstáculos que nos tornamos fortes.
É nos obstáculos que encontramos em nós a verdadeira força interior, algo que não ocorreria se tudo estivesse bem.
É necessário se fazer algumas perguntas:
- O que está ganhando ao agir assim?
- O que irá perder se parar com isso?
- O que acontece se você não tiver mais essa desculpa para não dar certo?
- É seguro parar com isso?
- Como irá agir sem se sentir vítima?
Eu não consigo fazer isso devido que __________________________.
Não posso ter isso devido que _________________________
Sérgio Fonseca
Psicoterapeuta Cognitivo pela UFMG e TERAPIA DE EMDR BH
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