Com informações do site oficial QConcursos Folha Dirigida
Estudar para concursos é um projeto de vida. Para muitos, representa estabilidade, realização pessoal e transformação da realidade familiar. Mas esse sonho também carrega consigo um peso: rotina exaustiva, cobrança interna, comparações, reprovações sucessivas e, em alguns casos, um isolamento social que aumenta a solidão.
Não é raro que concurseiros relatem sentimentos de ansiedade, desesperança e até perda de sentido diante das dificuldades. É exatamente nesse ponto que precisamos acender o alerta: setembro é o mês de prevenção ao suicídio, e falar sobre saúde mental é falar também sobre a vida de milhares de candidatos.
Por que o concurseiro sofre tanto?
A neurociência nos mostra que o cérebro humano tem um viés da negatividade: damos mais peso às experiências negativas do que às positivas. Isso significa que, mesmo depois de dez acertos, a mente insiste em lembrar daquele único erro que custou a vaga.
- A amígdala, responsável por registrar memórias emocionais de medo, grava cada reprovação como ameaça futura.
- O hipocampo reforça o contexto da experiência negativa, aumentando a antecipação da ansiedade em provas seguintes.
- O córtex pré-frontal, responsável pelo raciocínio lógico, perde força quando a emoção domina. Resultado: mesmo sabendo o conteúdo, o aluno pode travar.
Esse ciclo ajuda a entender por que o concurseiro, muitas vezes, sente que “só acumula fracassos” mesmo quando está, de fato, avançando.
E estar diante desse mesmo sentimento de frustração repetidas vezes, quando não é gerenciado, pode levar o concurseiro a um sofrimento constante, que se manifesta em formas como ansiedade crônica, sensação de incapacidade, isolamento social e, em casos mais graves, abrir espaço para pensamentos de desesperança e até risco de adoecimento psíquico profundo.
O que faz diferença na jornada
O desafio não é eliminar o desânimo, mas aprender a atravessá-lo de forma saudável. Alguns caminhos baseados em psicologia e neurociência ajudam:
Respeite o movimento da vida
Nem todos os dias serão bons. Ter dias de baixa energia não significa retrocesso, mas parte natural do processo. A constância se constrói na soma de dias bons e ruins.
Celebre avanços invisíveis
O progresso nem sempre aparece em uma aprovação. Ele pode estar em pequenas mudanças:
- Resolver uma questão em menos tempo.
- Sentir menos ansiedade em um simulado.
- Manter uma rotina de estudos mais consistente.
- Compreender melhor a lógica de uma questão que antes errava.
Crie uma rede de apoio
Compartilhar dificuldades e conquistas diminui o peso emocional. Conversar com colegas, familiares, mentores ou terapeutas ajuda a enxergar novas perspectivas e a não se isolar.
Faça pausas conscientes
Descansar não é perda de tempo. O cérebro aprende melhor nos intervalos. Um alongamento, uma caminhada curta ou alguns minutos de respiração profunda podem renovar o foco.
Cuide do corpo para cuidar da mente
O básico sustenta o desempenho:
- Dormir bem.
- Alimentar-se de forma equilibrada.
- Praticar atividades físicas leves ou moderadas.
Ressignifique os erros
Cada falha traz informações valiosas sobre onde ajustar. Ver o erro como parte do treino ajuda a reduzir a autocrítica e a fortalecer a confiança.
Busque ajuda quando necessário
Terapia, grupos de apoio e profissionais da saúde são recursos importantes. Procurar ajuda é um ato de coragem e pode fazer toda a diferença para continuar a jornada com saúde.
Setembro Amarelo no Qconcursos
Aqui no Qconcursos, acreditamos que cuidar da mente faz parte da preparação tanto quanto revisar conteúdos. Por isso, criamos frentes contínuas de escuta terapêutica com profissionais da saúde, que já fazem parte da rotina dos alunos:
- Encontros no YouTube na mente do aprovado (abertos e gratuitos): todas as quartas-feiras, às 19h, em formato quinzenal.
Mentoria - Mesmo estudando, por que acho que não vai dar para passar? - A Mente do Aprovado
- Alunos Elite: encontros todos os sábados com especialistas em saúde mental.
- Alunos de Mentorias: encontros semanais exclusivos, para trabalhar acolhimento e técnicas de gestão emocional.
Se você estiver passando por um momento de sofrimento intenso, entre em contato com o CVV, Centro de Valorização da Vida, pelo telefone 188 ou em www.cvv.org.br. O atendimento é gratuito, sigiloso e disponível 24h por dia.
Se você não tem condições financeiras para investir em terapia no momento, saiba que muitas faculdades de Psicologia oferecem atendimento gratuito durante todo o ano em suas clínicas-escola. Basta buscar informações na sua cidade e se inscrever.
Este é um convite para que cada aluno lembre: não é preciso enfrentar a preparação sozinho.
É fundamental lembrar: a sua vida vale mais que qualquer prova. Nenhum concurso pode ser maior do que o seu bem-estar. O Setembro Amarelo nos lembra que falar sobre sofrimento é abrir portas para a prevenção.
“Concurso é parte da sua história, não toda a sua identidade. Você não é só o número de acertos da sua prova, você é uma pessoa que merece cuidado, acolhimento e esperança.”
Kelly Alves
CRP: 01/23344
@psicologakellyalves
